trening rano

[...] maslem, olejem kokosowym i cynamonem. Szatanski wynalazek, tylko przy okazji zrujnowalem sobie plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni jade w trase do wieczora, po drodze [...]

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora [...]

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora [...]

[...] co owijac tego w wielkie filozofie.. Poczytalem dzis dzienniki i jak zajrzalem do Gochy to stwierdzilem ze jednak pobiegne w piatek wyscig na 5km. Pozniej nastal dzisiejszy trening i nieco mnie na ziemie sprowadzil, ale nie lubie sie poddawac. Lece zatem z nastawieniem, ze plan minimum to poprawa zyciowki czyli ponizej 21'24", plan optymalny to [...]

Rano szybki, intensywny trening brzucha. Wieczorem bieganie - szybka pietnastka, a nawet bardzo szybka. Ciezko, bo nogi maja ostatnie rowery jeszcze w "pamieci", za to kondycyjnie super, zwazywszy ze bylo dzis o 18:00 28 stopni w cieniu, a biegalem w slonku, jest zapas na serduchu. Jutro plywam i biegam te sama trasa z ta roznica, ze jutro w [...]

4. W piatek caly dzien jestem w szeroko pojetej okolicy startowej, wstawiam rower, plywam pelnowymiarowy trening, wczesnym popoludniem kibicuje dzieciakom na ich zawodach Tri Kids ( zapraszam, tam to jest pasja ). Jestem do dyspozycji, cokolwiek bedzie potrzeba. Nie ide na odprawe ( dostalem materialy wczesniej ), ide na pasta party bo to swietna [...]

[...] BCAA to nie brac serwatki(a jak tak to kiedy BCAA a kiedy serwatka) ? NIE. JESLI BIERZESZ RANBO BCAA ABY POWSTRZYMAC KATABOLIZM TO NIE BIERZ SERWATKI I ODWROTNIE. A w dni nietreningowe jak to wszystko podawac? RANO BCAA/SERWATKA. GREEN TEA + FAT BURNER MOZESZ W CIAGU DNIA 2X (JESLI CIE NIE STAC - NIE BIERZ - BIERZ TYLKO RANO) I RANO WRAZ Z [...]

[...]       33,5        2,5        0,8        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0 miałem dziś w planach trening klatki i bicków, ale jakiś strasznie zmordowany byłem po południu i odpuściłem trening , chyba wychodzi lekkie zmęczenie po 2 dniach ciężkich treningów (środę zrobię [...]

[...] Jedyne mankamenty dzisiejszego żarcia to dwa batoniki i gorący kubek. O ile gorący kubek to sama chemia, o tyle batoniki jeszcze, jeden zjedzony rano, drugi przed treningiem, nie będziemy płakać. A dieta i tak uważam dzisiaj świetna, takie makro aż cieszą oko. (ciekawe czy wagę też) Trening: Jeżeli chodzi o moją sylwetkę, uważam, że [...]

Wrong, ale ty masz dużo mięśni do wykarmienia, nie to co ja :-) Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/883933256ec4493080bfa767d01287f9.JPG Dzisiaj rano - bieganie, 3 minuty biegu, 2 minuty marszu -całość razy 6. I dzisiejsza miska: Założenia : B/T/W = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa7b7b4b9754e4592457de7d79c147c.png Bolą mnie nogi i [...]

Nie ma na tym świecie wielu pewnych rzeczy, ale powiadomka z rana do twojego blogu jest jedną z nich Aero robisz tylko rano, a wieczorem sam trening siłowy?

Odin moge zrobić tak: Rano po przebudzeniu aero 60 min a po południu trening siłowy ? Czy lepiej aero w DNT ? Pzdro

Tylko wiesz... Żeby mie ten trening nie zmiótł podpatrzę naszą blondę coś wybiorę i dam do konsultacji. A tym czasem miłej nocy! JA uciekam pod prysznic, po melissę i daj Boże usnę szybko.. żeby rano wstać i się pouczyć hiszpana.

Ja dzisiaj cały trening słuchałem w kółko Warriors Of... ale rano na luzie, do aerobów poszedł Gary More.

[...] 3x: 95 8x: 60 WL: 5 x: 30/40/50 3 x: 70 8 x: 50 Dodatkowe: brzuch,tric http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Ogolnie po robocie pojechalem dokupic przedtreningówke, ale Napalmu akurat nie mieli.. Wiec wziąłem na próbe shota Napalmu. Koles na pobudzenie + spalanie polecil mi DRENa (drenbuterol). Podobno masakrator i "jego [...]

[...] Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1547cc50dec1413bb527b1c92e1de4a5.png [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] czas: 33:36 / 34:20 / 24:46 / 26:55 śr. czas: 6:34 / 6:47 / 6:06 / 6:36 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dzień wolny od pracy - Niemcy coś świętują pobudka 6:00 trening 6:20 trening udany chociaż ciężki ze względu na panujące warunki - 20st o 6tej rano ? słabo, do tego ostatni km w słońcu dieta się trochę posypała, bo wpadło [...]

[...] jędrniejsza, lekko zarysowane mięśnie (widoczne tu gdzie mniej tłuszczu hehe) Wydaje mi się jakby coś uleciało z talii ale jeszcze pociągnę tydzień do pomiarów. Na jutro trening siłowy (oby mi jakieś bóle nie towarzyszyły jutro podczas okresu ) 1) Wykroki chodzone 2) wiosłowanie jednorącz 3) wyciskanie leżąc 4) Wyciskanie siedząc na ławce [...]

siemanko :) dzisiejsza miska (poza domem) Idealna to ona nie jest wpadł sok wyciskany z marchwi ok300ml i kanapka z szynką u cioci... ajć Ogólnie dzień nietreningowy, jutro rano po śniadaniu w planach trening :) Już po maturach ;] Dziś pakowanie, jutro wieczorem odlot 8-) waga kuchenna leci ze mną ;D Nie wiem jak sobie poradzę w początkowej [...]